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Cours de mobilité
Les cours de mobilité que je propose visent à développer une approche complète du mouvement. L’objectif n’est pas seulement de “s’étirer”, mais de restaurer et optimiser la qualité du mouvement dans toutes ses dimensions. Pour cela, nous travaillons quatre composantes essentielles : la souplesse, la stabilité, l’amplitude articulaire et la force dans les amplitudes articulaires.
La Souplesse
La souplesse correspond à la capacité des tissus (muscles, tendons, fascias) à s’allonger et à permettre un mouvement fluide. Elle contribue à diminuer les tensions, améliorer le confort articulaire et favoriser une meilleure récupération après l’effort ou les contraintes du quotidien.
La Stabilité
La stabilité est la capacité à contrôler une articulation dans le mouvement ou en position statique. Elle repose sur l’engagement des muscles profonds et le contrôle neuromusculaire, afin de protéger les articulations et d’assurer des mouvements sécurisés et efficaces.
L'amplitude articulaire
L’amplitude articulaire correspond à la liberté de mouvement d’une articulation dans toutes ses directions. Travailler cette composante permet de retrouver ou d’entretenir des gestes plus amples, plus fluides et plus fonctionnels, tout en réduisant les compensations.
La force
Il ne suffit pas d’avoir de l’amplitude : il faut aussi être capable de produire de la force dans ces positions extrêmes ou intermédiaires. Ce travail améliore le contrôle, la performance et la prévention des blessures en rendant le corps fort et stable dans toute sa mobilité.