Le mouvement au coeur de votre santé

Le mouvement, c’est la vie. Chaque geste, chaque posture, chaque respiration façonne votre santé. Ce mois-ci, je vous invite à redécouvrir votre corps en mouvement.

🧠 Conseil santé : Le mouvement, clé d’une santé durable

Notre corps a été conçu pour bouger, explorer, s’adapter. Quand on reste figé, les tensions s’installent, les douleurs apparaissent, et notre santé peut se dégrader. En tant qu’ostéopathe, j’accompagne chacun à remettre le mouvement au cœur de sa vie. Ce n’est pas seulement une question d’activité physique, mais de laisser le corps s’exprimer librement, retrouver sa souplesse, sa fluidité naturelle.Bouger régulièrement permet au corps de s’autoréguler, de mieux circuler, de réduire les tensions musculaires et articulaires. Loin d’être une contrainte, le mouvement est une invitation à renouer avec votre nature profonde, et à cultiver une santé durable, jour après jour.

🧘‍♂️ Exercice du mois : Le balancier de la colonne

Pourquoi faire cet exercice ? Lorsque l’on passe plusieurs heures par jour en position assise que ce soit au bureau, en voiture ou à la maison la colonne vertébrale est peu sollicitée en mobilité latérale. Ce manque de mouvement finit par créer des restrictions, des raideurs ou même des douleurs lombaires ou dorsales.

Cet exercice vise à réactiver la mobilité naturelle de la colonne, en douceur, sans matériel. Il aide à prévenir les blocages, à relâcher les tensions accumulées dans le dos et à entretenir la souplesse vertébrale au quotidien.

👉 Comment faire :

• Assis.e sur une chaise, les pieds bien à plat au sol et le dos droit

• Placez vos mains sur vos cuisses ou le long du corps

• Inspirez doucement en penchant lentement le buste vers la droite (sans forcer)

• Expirez en revenant au centre

• Inspirez en penchant vers la gauche, puis revenez

• Répétez ce balancier 5 à 8 fois de chaque côté, lentement, en gardant une respiration fluide

✨ À pratiquer une à deux fois par jour, surtout si vous restez assis longtemps.

🎓 Ce mois-ci : en formation avec Know Pain Know Gain

En juillet, je ne proposerai pas d’événement, car je me forme auprès de Know Pain Know Gain, un programme passionnant axé sur la prise en charge de la douleur chez le sportif.

Cette formation me permet d’enrichir ma pratique et de mieux vous accompagner en cabinet comme en mouvement, grâce à des approches concrètes, basées sur les données actuelles de la science.

👉 Au programme :

• Comprendre la différence entre douleur et blessure

• Déconstruire les idées reçues sur la douleur et ses causes

• Soulager la douleur par le mouvement et l’exercice

• Booster l’efficacité des séances grâce à une meilleure communication

• Apprendre à faire de l’éducation de manière claire et utile

• Adapter l’entraînement à la douleur sans arrêter l’activité

• Favoriser le travail en équipe entre ostéopathes, coachs, kinés et autres professionnels de santé

  
  

🎯 Objectif : proposer un accompagnement plus global, cohérent, et actif, en lien avec votre réalité corporelle… et en mouvement.